본문 바로가기

전체 글

허리디스크 코어운동, 의미를 알고하면 더 쉽고 재밌다! 요즘 홈트레이닝을 하는 분들이 부쩍 늘면서 코어운동에 대한 관심도도 높아지고 있는데요 코어운동 뜻과 의미에 대해서 알아보고 운동을 하시면 더욱 도움이 될거에요! - 코어운동이 무엇인가요?? - 코어운동을 하면 허리디스크나 허리통증이 나을 수 있을까요?? - 코어운동이 왜 필요한가요?? 이런 질문들은 임상에 있으면서 아주 많이 받는 질문들 입니다. 이런 질문을 많이 듣는만큼 궁금하신분들이 많을 것 같아서 준비했습니다~! 올바른 코어운동을 하고 싶으신분들은 꼭! 끝까지 봐주세요! 1. 코어운동이 무엇인가요?? 코어운동은 몸통과 골반의 안정성을 기여하는 4가지의 근육인 다열근(multifidus), 복횡근(transverse abdominal muscle), 골반기저근(pelvic floor), 횡격막(dia.. 더보기
허리디스크 운동법, 허리디스크 코어운동 + 피해야할 동작들! 허리통증이 계속되고, 허리디스크까지 겪는분들 많죠? 어떻게 대처를 해야하는지, 어떤 관리를 통해서 통증에서 벗어날 수 있는지 많이들 궁금해하시는데요특히 만성적인(3개월이상) 허리통증을 겪고 있다면 이번 운동편을 꼭 봐주세요! 허리디스크 운동법, 허리디스크 코어운동이라고 인터넷에 돌고있는 운동들은 제가 봤을 때에는 무리가 많이가는 동작이 무지무지 많습니다.물론, 좋은 동작들도 아주 많습니다 ^^ 하지만 어떤것은 피해야하고, 어떤것은 해야되는지 모를 수 있기때문에,이번 운동편을 준비했습니다!밑에 운동을 하고있는데 통증이 있거나, 허리통증이 낫지 않는분들 끝까지 봐주세요~! 1. 네발기기자세 네발기기 자세로 운동을 하는 것은 아주 기본적인 동작이면서, 남녀노소 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다! 하지만, .. 더보기
허리 아플때 운동을 해야하나요??? 허리가 아플때 운동을 해야하는지 궁금해하시는분들이 많은데요 답은 증상에 따라서 올바른 운동 처방을 받고 하셔야합니다. 허리가 아프다고 무작정 운동 영상을 보면서 따라하면 좋아질 수도 있지만, 극심한 통증을 유발할 수도 있습니다! 현재 물리치료사로서 근무를 하고있지만, 정말 많은 분들이 허리 통증으로 병원을 찾아오십니다. 하지만, 허리가 아프다고 다들 '디스크가 있는거 아닌가요?' 이런 질문을 많이 하시는데요, 디스크가 있는분도있고, 아닌분도 있습니다. 디스크가 아닌 경우는 아주 여러 원인이 있지만, 가장 많은 원인을 차지하는 '허리의 불안정성'에 대해서 알아가볼게요! 1. 허리골반의 불안정성 허리가 아플 때 대부분 생각하고 있는 문제는 '뭉쳐있다' 또는 '허리디스크가 있다' 입니다. 하지만 가장 많은 원.. 더보기

티스토리툴바